Alimentos sin calorías para ayudarlo a adelgazar

La teoría detrás de los alimentos con cero calorías o calorías negativas es que contienen una cantidad tan escasa de calorías que la energía que gastas al comerlas cancela sus calorías. En esencia, la conclusión es que no consumes ningún exceso de calorías y, en algunos casos, terminas quemando calorías a medida que las comes. Si esta es una declaración precisa o no, está claro que los siguientes alimentos tienen una carga calórica tan leve que no afectarán su total diario.

Cada uno de estos alimentos tiene menos de 50 calorías por porción de 100 gramos. Teniendo en cuenta que la pechuga de pollo tiene 172 calorías en el mismo tamaño de porción y se considera un alimento bajo en calorías, está claro que estos alimentos se clasifican muy bajos en términos de calorías.

Apio

El apio es un alimento que cuando lo comes realmente no sientes que estás comiendo nada, así que no es una sorpresa total descubrir que esencialmente no tiene calorías. La naturaleza fibrosa del apio hace que parezca que solo existe para retener el agua que contiene. Lo que normalmente verá es apio con mantequilla de maní o rellenos a base de crema en su interior, y querrá evitarlos si realiza un seguimiento de las calorías, ya que pueden balancearlo hacia el otro lado con bastante rapidez. Calorías totales por porción de 100 g: 16

Naranjas

Las naranjas son conocidas por su vitamina C, pero también son bajas en calorías en comparación con otras frutas. Es discutible si gasta o no la cantidad total de calorías mientras come naranjas, pero el punto de comer alimentos tan bajos en calorías no es cancelar las calorías, sino mantener su carga calórica total durante el día más baja de lo normal. Estás tratando de crear un déficit calórico, y una naranja puede ayudar a alcanzar esa meta. Calorías totales por porción de 100 g: 47

Repollo

La col a menudo se cría por su capacidad para prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas, y a menudo figura en las listas de alimentos que ayudan a perder peso. Esto se debe a que tiene un recuento de calorías tan bajo que terminas quemándolo simplemente siguiendo los movimientos normales de tu día. La sopa de repollo es una excelente manera de comer repollo, ya que es una comida abundante y contiene muchas menos calorías que la mayoría de las sopas. Calorías totales por porción de 100 g: 25

Espárragos

El espárrago aparece como guarnición para muchas comidas, y es una gran opción porque su naturaleza fibrosa significa que satisfará su hambre, pero la cantidad de calorías lo hace así que no agrega mucho a su total diario. Comer espárragos frescos en una ensalada es una delicia crujiente y satisfactoria, mientras que asarlo o cocinarlo al vapor es el mejor método de cocción. Asegúrese de ser fácil con la mantequilla o el aceite, ya que eso hará que el recuento de calorías vuelva a aumentar. Calorías totales por porción de 100 g: 20

Remolacha

Si va a usar la remolacha como un alimento bajo en calorías, debe apegarse a la remolacha fresca que cocine al vapor, hervir o asar. Si opta por la variedad en escabeche, agregará un poco más de calorías a la mezcla. Además de ser bajas en calorías, las remolachas son excelentes para el cuerpo, ya que contienen betalaínas, un antioxidante que le da su color y solo se encuentra en algunos alimentos seleccionados. Calorías totales por porción de 100 g: 43

Pepino

Los pepinos contienen tanta agua en ellos que no sorprende que sean bajos en calorías. Es por eso que los pepinos son un gran adorno para la mayoría de las ensaladas, especialmente cuando la ensalada está llena de otras verduras bajas en calorías. Puedes comer hasta que te sientas lleno, mientras mantienes la cantidad total de calorías al mínimo. Combina este tipo de comida con un estilo de vida más activo, y comienzas a inclinar la balanza a tu favor, literal y figurativamente. Calorías totales por porción de 100 g: 16

Limones

No es como si te sentaras a comer limones para mantener bajas tus calorías, pero es bueno saber que puedes usarlos tanto como quieras y no pondrás mucha presión sobre tu total calorías consumidas en un día Es por eso que los limones son excelentes para condimentar un vaso de agua o espolvorear sobre el pescado y otros alimentos para darles un poco de entusiasmo. También son un alimento alcalinizante y contienen antioxidantes para mantenerte saludable. Calorías totales por porción de 100 g: 29

Coliflor

La coliflor también es un limbo como uno de los alimentos de menor clasificación en la tabla de calorías. También es un vegetal crucífero y tiene muchos beneficios saludables, como ser un alimento antiinflamatorio y ayudar a los sistemas cardiovascular y digestivo del cuerpo. Es una gran ayuda para perder peso en todos los sentidos, no solo porque tiene muy pocas calorías. Puedes quemar fácilmente su carga calórica con el acto de cocinarlo. Calorías totales por porción de 100 g: 25

Hongos

No importa con qué hongo elijas ir, lo más probable es que sea bajo en calorías. Estos hongos simplemente no saben cómo tener un alto contenido de calorías, por lo que no tiene que preocuparse al usarlos en una receta o al saltearlos como guarnición. Incluso el gran y popular hongo portabella es bajo en calorías, con solo 22 de ellos en una porción de 100 gramos. Quizás es por eso que hace un excelente reemplazo para la carne de res alta en calorías en las hamburguesas de champiñones. Calorías totales por porción de 100 g de champiñones Chanterelle: 38

Sandía

La sandía tiene un bajo número de calorías, a pesar de ser tan dulce por naturaleza. Este tiene que ser el alimento más dulce de nuestra lista, sin dejar de ser considerablemente bajo en calorías. La buena noticia es que, además de complacer a la multitud, la sandía tiene antioxidantes que ayudan a su cuerpo de muchas maneras. También se ha demostrado que puede acelerar su metabolismo, simplemente no se exceda en el tamaño de las porciones. Calorías totales por porción de 100 g: 30

Calabacín

455/5000 Es una gran noticia que el calabacín es bajo en calorías porque es un plato de acompañamiento popular e incluso puede incorporarse a cosas como el pan de calabacín. Es una verdura muy versátil que tiene un número tan pequeño en el departamento de calorías, es difícil dañarla. Dicho esto, demasiado de algo bueno nunca es bueno, por lo que querrá usar esto para sentirse satisfecho durante una comida sin exagerar. Calorías totales por porción de 100 g: 17

Tomates

Los tomates son uno de los alimentos más saludables que puedes comer, y es lógico que tengan un bajo nivel de calorías. El licopeno que contienen ayuda a prevenir el cáncer y evita enfermedades cardíacas, por lo que te haces un favor cada vez que lo comes. También es un excelente alimento para bajar de peso porque tiene tan pocas calorías que lo quemas para prepararlo para cocinar. Combínalo con otros alimentos en esta lista y obtendrás una deliciosa comida baja en calorías. Calorías totales por porción de 100 g: 17

Manzanas

El adagio «manzana al día» parece retener agua, con manzanas que contienen muchos antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra. Esta no es una fruta prohibida, y debe usarse como parte de una dieta consciente de calorías para asegurarse de que no exceda su asignación diaria. Las manzanas pueden ser un gran refrigerio entre comidas para evitar que comas comida chatarra o comida rápida en un momento de debilidad inducida por el hambre. Calorías totales por porción de 100 g: 52

Cebollas

Las cebollas se usan en tantas recetas que es bueno que sean bajas en calorías. La mayoría de nosotros no vamos a morder una cebolla como fuente de alimento por sí sola, por lo que es bueno saber que no están agregando muchas calorías cuando cocinamos con ellas y las agregamos a sopas y platos principales. . A menudo se hace referencia a las cebollas como un alimento saludable que puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, y los estudios muestran que contienen flavonoides que ayudan al cuerpo. Calorías totales por porción de 100 g: 40

Zanahorias

Comer zanahorias para proteger su vista es una buena idea, pero es solo una razón para comerlas. También son un alimento de bajo índice glucémico, por lo que pueden ayudarlo a controlar sus niveles de glucosa en sangre, y son un diurético natural, por lo que pueden ayudar a eliminar el exceso de sodio y agua retenida en su cuerpo. También son un alimento antiinflamatorio, por lo que pueden usarse para ayudar a tratar la inflamación en el cuerpo. Calorías totales por porción de 100 g: 41

Brócoli

El brócoli es un alimento maravilloso, no hay otra forma de describirlo. Es un alimento para combatir el cáncer que también es muy bajo en calorías. Está lleno de fitonutrientes, así como de fibra, por lo que ayuda a mantener su sistema digestivo funcionando, lo cual es clave para mantener un peso adecuado. Incluso contiene proteínas de origen vegetal que pueden ayudarte si estás entrenando con resistencia para desarrollar músculo magro. Calorías totales por porción de 100 g: 34